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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
急に夏のように暑くなったかと思いきや、夜になるとグッと冷え込む日が続いていますね。
1日の中の気温差が10℃以上になる日もあり、窓を全開で寝ていたりすると 「寝冷え」 を起こしてしまいかねません。
日中は半袖で過ごしていても、気温が下がってくる夜には、薄手のカーディガンなどを羽織るようにしましょう。
寝冷えを起こしてしまうと、頭痛や腹痛、下痢、倦怠感などの症状を引き起こす引き金になってしまいます。
また、体温が下がると免疫力の低下を招くので、新型コロナウイルスへの感染も心配なところです。
出来る範囲で構わないので、寝冷えをしないように対策をしましょう。
・入浴はシャワーではなく湯船に浸かりましょう。
・38〜40℃のお湯にゆっくり浸かりましょう。
・寝るときはカーテンを使って、部屋の温度が下がり過ぎない様に調整しましょう。
・パジャマは身体を締め付け過ぎないリラックス出来るものを着用しましょう。
・睡眠中にかいた汗が冷えないよう、吸湿性の良い素材のパジャマを選びましょう。
寝冷えを防ぐには環境と服装を整え、入浴によって身体を芯から温めることがポイントとなります。
このような対策を行うことで、寝冷えを防ぎましょう。
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