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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
朝から夕方までデスクワークでパソコンの前に座りっぱなし。
残念ながらそのような人がとても多いです。
仕事とはいえ、1日に8時間以上同じ姿勢をとり続けるなんて、疲れて当然です。
しかも、座り方が悪いせいで、肩こりや腰痛が慢性化して酷いことに・・・。
仕事である以上、ある程度座りっ放しになるのは仕方がないことですが、座り方を工夫すると、身体にかかる負担が軽減出来て、肩こりや腰痛に悩まされずにすむので、実際にやってみましょう。
【身体への負担を減らす座り方】
・バスタオルをくるくると丸めてロール状にしたものを作ります。
・イスに深めに腰掛けます。
・先ほど作ったロール状のタオルを腰の後ろに入れます。
これで無理なく上半身が起きて、背中が丸くならずにすむと思います。
それでも効果が感じられないという人は・・・
・バスタオルを折りたたんで、ある程度高さを出します。
・お尻の下に敷いて、タオルの上にお尻だけが乗るように腰掛けます。
これで骨盤が立った状態になり、首肩腰にかかる負担を軽減できると思います。
このような工夫をすることで、デスクワークによる姿勢の崩れを防ぎ、身体への負担を減らしてあげましょう。
ただし、長時間同じ姿勢を取り続けること自体が、身体にとっては負担になるので、こまめに休憩をとるか、それが難しい場合は、立つ用事を見つけて座りっぱなしにならないようにしましょう。
また、休憩時間に座りっぱなしで過ごすのはやめましょう。
頭は休憩していても、身体は休憩出来ていないですよ!
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