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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
最近は、 代謝を上げる ということがキーワードになって、 ダイエット のために 筋トレ を始める女性が増えています。
確かに筋肉量の少ない女性が筋肉を増やすことは、 基礎代謝が上がり、エネルギーを効率良く使えるようになるので、ダイエットに繋がります。
しかし、ダイエット目的の筋トレの場合、必ずといってもいいくらい直面するのが 、「停滞期」 です。
筋トレを始めた当初は、順調に痩せてきていたのに、ある時点から痩せなくなる停滞期に入ります。
これは、短期間に一気に体重が減ると、身体が危険な状態だと判断し、これ以上痩せないようにする機能が働きます。
この時にやりがちなのは、食事の量を減らしたり、筋トレの量や強度を上げたりすることですが、これでは効果が期待出来ません!
停滞期から抜け出して、さらに痩せたいと思う人に必要なことは、いったん痩せた身体を馴染ませることと、筋トレの種目を変えて今までと違った刺激を与えることです。
いったん痩せた身体に馴染むまでは、個人差はあるものの2週間から1か月くらいなので、この期間に焦って極端なことをしないようにしましょう。
そして、今までと違った動きをする筋トレを行うことで、違う筋肉への刺激を与え、代謝を上げていきましょう。
なぜなら、同じ筋トレばかりをしていると、同じ筋肉に同じ刺激が加わり、それに慣れて代謝が上がらなくなってしまうからです。
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