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「整体院 みどり健康館」 の  加藤 です (^-^)/

 

 最近は、 代謝を上げる ということがキーワードになって、 ダイエット のために 筋トレ を始める女性が増えています。

 確かに筋肉量の少ない女性が筋肉を増やすことは、 基礎代謝が上がり、エネルギーを効率良く使えるようになるので、ダイエットに繋がります。

 

 しかし、ダイエット目的の筋トレの場合、必ずといってもいいくらい直面するのが 、「停滞期」 です。

 筋トレを始めた当初は、順調に痩せてきていたのに、ある時点から痩せなくなる停滞期に入ります。

 

 これは、短期間に一気に体重が減ると、身体が危険な状態だと判断し、これ以上痩せないようにする機能が働きます。

 この時にやりがちなのは、食事の量を減らしたり、筋トレの量や強度を上げたりすることですが、これでは効果が期待出来ません!

 

 停滞期から抜け出して、さらに痩せたいと思う人に必要なことは、いったん痩せた身体を馴染ませることと、筋トレの種目を変えて今までと違った刺激を与えることです。

 
 

 いったん痩せた身体に馴染むまでは、個人差はあるものの2週間から1か月くらいなので、この期間に焦って極端なことをしないようにしましょう。

 そして、今までと違った動きをする筋トレを行うことで、違う筋肉への刺激を与え、代謝を上げていきましょう。

 なぜなら、同じ筋トレばかりをしていると、同じ筋肉に同じ刺激が加わり、それに慣れて代謝が上がらなくなってしまうからです。

 
 
 また、それにも慣れてしまったら、さらに違う筋トレで別のところに刺激を与えるか、一定期間経過していたら以前にやっていた種目に戻すのも効果が期待出来ます。
 
 
 このようにして、基礎代謝を上げて引きしまった美しい身体作りを続けていきましょう。
 
 ただし、筋肉は脂肪よりも重たいので、ダイエットの結果を体重だけで判断せずに、体形の変化で判断するようにしましょうね♪
 
 
 
 
 
 

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 最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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