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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
トレーニングを始めたらよく耳にする言葉として、「体幹」 と 「インナーマッスル」 が挙げられると思います。
混同されがちな言葉ですが、実は異なります。
では、どう違うのでしょう?
体幹とは、頭と四肢(両腕・両脚)を除いた胴体部分のことをいいます。
それに対して、インナーマッスルは身体の深い部分にある比較的小さい筋肉を指し、関節の位置を安定させ、姿勢を保持する役割があります。
ですから、体幹の中には、インナーマッスルもあれば、アウターマッスルも存在します。
また、インナーマッスルは、胴体だけでなく腕や脚など全身に存在します。
体幹は筋肉のある場所を指し、インナーマッスルは筋肉がある場所の深さを意味するのです。
つまり、体幹を鍛えるということは、胴体の筋肉を鍛えることになりますし、インナーマッスルを鍛えるということは、深層の筋肉を鍛えるということになります。
これが、体幹とインナーマッスルの違いということになります。
ちなみに体幹にあるインナーマッスルということになると、多裂筋・横隔膜・腹横筋・骨盤底筋の４つが挙げられます。
このように言葉の意味は違いますが、一般的な体幹トレーニングをおこなうと、インナーマッスルの強化に繋がります。
これで違いが分かってスッキリしたと思うので、トレーニングに集中できますね!
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