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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
プロのアスリートがパフォーマンスを向上させるために 「体幹」 を鍛えているという話しは多くの人が聞いたことがあると思います。
でも、これは一般人にも関係があることで、体幹部の筋肉が弱ると日常生活に悪影響を及ぼすのです。
まず体幹とは、首から上と腕・脚を除いた胴体部分であり、この部分の筋肉量と柔軟性のバランスが崩れてしまうと体全体に影響します。
また、内臓を正しい位置にキープし守るという役割も担っているので、そのあたりにまで影響してしまいます。
では、体幹が弱くなることで起こる代表的なデメリットについて挙げますね。
1. 姿勢が悪くなる
体幹が衰えると姿勢を保つ機能が低下して正しい姿勢を保てなくなります。
すると、猫背や巻き肩など歪んだ姿勢が定着し、肩こりの主原因となってしまいます。
2. ぽっこりお腹になる
体幹の中でも特に腹筋群が衰えることで内臓を支えていた力が弱まって、内臓の位置がずれてしまい、ぽっこりお腹が強調され太って見えてしまいます。
3. 腰痛の原因になる
体幹の衰えによって姿勢の崩れ、バランス感覚の低下が起こると、その影響が直接腰部に負担となり、筋肉疲労によって腰痛が起こりやすくなります。
デメリットばかりを挙げましたが、これらは体幹を鍛えることで全てクリア出来る問題です。
体幹トレーニングなどで体を支えるところを強化すれば、これらの改善に加えて肩こり予防や疲労回復、基礎代謝の向上などにも繋がります。
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