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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
体幹トレーニングをする際によく使われる用語で、 インナーマッスル、インナーユニット、コア という３つの言葉があります。
同じような使われ方をすることも多いのですが、実際はちょっと違うんです。
まず、インナーマッスルとは・・・
身体の深部にある筋肉の総称であり、体幹だけでなく手や足にも存在します。
役割としては、主に体の安定やアウターマッスルの補助が挙げられます。
次にインナーユニットとは・・・
インナーマッスルの一部です。
体幹部の腹横筋・横隔膜・多裂筋・骨盤底筋群といったインナーマッスルの中でも特に重要な４つを指す言葉なのです。
役割としては、これらの筋肉が連動して内圧を高め、背骨や骨盤を安定させて姿勢を維持、内臓をサポートします。
そして、最後にコアとは・・・
胴体部分全体を指す言葉であり、インナーユニットとほぼ同義語として扱われることが多いです。
しかし、つきつめるとインナーユニットはコアのさらに深層にある筋肉の集まりということになります。
役割は姿勢の維持や動作の安定化、手足から伝達される力の効率化などが挙げられ、ケガの予防やスポーツにおけるパフォーマンスの向上などに繋がります。
このように似た意味合いで使われる３つの用語ですが、少しずつその意味も異なるのです。
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