当院のブログへアクセスありがとうございます!

「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 
 
 比較的初心者が簡単に始められることで人気の 「ヒップリフト」
 
 ヒップリフトとは、仰向けでお尻を持ち上げて肩から膝までが一直線になるようにキープするのを繰り返す自重トレーニングです。
 
 お尻や太もも裏、背中などが鍛えられ、下半身の安定や姿勢の維持などの効果が得られる種目です。
 
 
 しかし、中にはなかなか効果が得られないという人も一定数います。
 
 なぜなのでしょう?
 
 
 ヒップリフトも他のトレーニング同様に正しく出来ていないとその効果が満足に得られません。
 
 そこで今回は、ヒップリフトの効果が得られてない原因について挙げていきますね。
 
 
◇フォームの問題
 よくあるのは肩から膝までが一直線にならないケースです。
 これは、お尻を上げ過ぎたり、下げ過ぎていたりすると、狙った筋肉に負荷がかからずに、せっかく行っているのに鍛えられないという結果を招いてしまいます。
 他には、女性に多いケースとして、膝が内側に入ってしまうケースです。
膝はつま先と方向に向けましょう。ケガに繋がることもあるのでとても大事です。
姿鏡をお持ちでしたら、横においてフォームを確認しながら行いましょう。
 
◇反動をつけている
 ゆっくりとした動作でお尻を持ち上げましょう。早く行おうとすると反動をつけるクセがついてしまいます。
 反動がつくと狙った筋肉に負荷がしっかりかからず、違う筋肉に負荷をかかってしまうこともあり、満足できる効果が得られなくなってしまいます。
 
 
 このようなことを確認して行うことで、最大限の効果が得られるようにしていきましょう。
 
 

 

ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪

         

※プランクをすると 「腕・肘」 が痛くなる人

 

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 
 
 

——————————————————


しつこい肩こり
にお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆ 

 整体院 みどり健康館 

姫路市坂田町15番地
インタービレッジ坂田町1F
 (姫路商工会議所 西側すぐ)

ご予約・ご相談は
0120-581-561まで

 営業時間 10:00~20:00
 電話受付  9:30~
 最終入店 19:00
  (ネット予約は24時間受付)

 水曜定休
 【土日祝日も元気いっぱい営業】
 駐車場・着替え・着替室完備

——————————————————

 

ネット予約はコチラからお願い致します。

    

 ネット予約

#姫路 #整体 #肩こり専門 #骨盤矯正 #ゆがみ #代謝up #ストレッチ #ヒップリフト #みどり健康館