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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
少しずつ秋らしい気候になってきている今日この頃。
食の秋だけあっておいしいものが店頭に並ぶ時期ですが、それにかこつけて食生活が乱れていませんか?
また、夏の習慣が抜けずに冷たいものを摂り過ぎていませんか?
そうすると気になるのが 「むくみ」 です。
秋の味覚は食欲を刺激し、関心が食に向くことで塩分摂取量の増加に繋がると考えられます。
体は塩分濃度を一定に保とうとするので、塩分を摂り過ぎると水分を溜めこみ、むくみを引き起こします。
例を挙げるとすればサンマの塩焼き。
塩分が多く含まれていてむくみやすく、さらにビールが欲しくなって飲むと血管の透過性が高まり、血管中の塩分が染み出してむくみが生じます。
また、気温が下がってきたにもかかわらず今だに習慣で冷たいものを摂り過ぎていると、胃腸が冷えて血流が滞り、むくみの
原因となってしまいます。
このように秋の味覚によって食生活が乱れると、むくみが起こりやすくなるのです。
これを防ぐためには・・・
・出汁を効かせたり、焼いたり揚げたりして香ばしさを引き出したりして、塩分が少なくてもおいしく食べられるようにして減塩に繋げましょう。
・そろそろキンキンに冷えたビールや冷たいアイスなどは控えるようにしていきましょう。
・水分不足もむくみの原因になるので、利尿作用のあるアルコールやカフェイン以外のものでこまめに水分補給を行いましょう。
・血液中の水分バランスを保つタンパク質が不足しないようにしましょう。
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