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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
中高年の人は、朝に体のあちこちが痛くて目が覚め、不安になってしまったことがあるかもしれません。
腰や肩だったり脇腹など、人によってその場所は様々です。
病気によるものを除くと、これにはいくつかの原因が考えられます。
まずは寝返りがうまくうてないことで、同じ場所に体重がかかり続け、圧迫によって痛みが出ることが考えられます。
次に血行が影響していること。
睡眠中は血流が緩やかになるので、筋肉が硬くなることで痛みが起こりやすいです。
そこに冷えが加わると血管が収縮してさらに血行が悪くなり、疲労物質が溜まって痛みの原因となります。
また、日頃からの運動不足や姿勢の悪さによって筋肉が緊張していると、寝起きの痛みに繋がりやすくなります。
そして、枕やマットレスなどの寝具が体に合わないと、体に負担がかかって痛みの原因になることがあります。
このようなことが原因で寝起きの体の痛みに繋がるのです。
これを改善するためには・・・
まず血行を良くすることです。
水分が不足すると血液がドロドロになって流れなくなり筋肉が硬くなってしまうので、適度な水分補給をしましょう。
次に温めること。
お風呂にゆっくり浸かることで体を芯から温めると、血行が促進されて筋肉の緊張が和らぎます。
これらで効果が感じられないようであれば、寝具を疑ってみる必要があります。
寝返りがしやすい自分に合った寝具選びをしましょう。
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