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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ダイエットに挑戦しては何度も 「リバウンド」 を繰り返していませんか?
失敗したらまた挑戦すればいいという安易な気持ちでダイエットをしていると、大変なことになるので注意が必要です。
リバウンドはただ体重が戻るだけではないということを理解しましょう。
リバウンドの繰り返しは、筋肉が減って脂肪が増え、基礎代謝が低下します。
言い換えると痩せにくくて太りやすい体質になってしまうということです。
また、体脂肪の増加に伴って内臓脂肪が増えると生活習慣病などの病気のリスクが高まります。
このリバウンドを繰り返す人の特徴として、短期間で成果を求める極端なダイエットやストイック過ぎるダイエットをしている点が挙げられます。
短期間で成果を出そうと食事制限や断食、糖質カットなどの極端なダイエットをしていると、一時的に体重は落ちるものの、筋肉まで落ちて脂肪が燃焼しにくい体になってしまいます。
また、ストイック過ぎるダイエットをしていると、モチベーションが維持出来なくなった途端に暴飲暴食のスイッチが入りやすくなります。
それまで必要とする食事量をとっていなかったことで体は少しの食事から多くの栄養を吸収するようになっており、モチベーションが低下したときに食べ過ぎると、今度は必要以上に栄養を吸収してしまいリバウンドへ繋がるのです。
このようなことにならないためにもダイエットは慎重かつ計画的に行い、筋肉を減らさないようにしましょう。
そして、短期的な結果にこだわり過ぎない余裕を持ちましょう。
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