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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
暑い日が続く中、冷房漬けで身体が冷えきっていませんか?
冷たさを感じるほど冷房を効かせていると、身体が冷えすぎて感覚がマヒし冷えていることに気がつかなくなることがあります。
そうすると、冬でもないのに身体の冷えから不調に陥ることになりかねません!
冷房の設定温度に気をつけるとともに室内で軽い運動を行ったり、入浴はシャワーではなく湯舟にゆっくりと浸かりましょう。
また、この夏の不調を予防改善するのにピッタリの食材があります。
それは・・・「きくらげ」 です。
この冷房によって起こる不調で真っ先に挙げられるのが便秘とむくみです。
冷房によって身体が冷やされてしまうと血行が悪くなり、腸の動きを鈍らせてしまうことから便秘が起こりやすくなります。
また、体が冷えることで血管が収縮して血行不良が起こると、水分の代謝が低下して余分な水分が体内に溜まることになり、身体がむくんでしまいます。
では、なぜこのような症状にきくらげを食すのが良いかというと・・・
不溶性の食物繊維を多く含んでいることから、便のかさを増し、腸を刺激して排便を促し腸内環境を整えてくれます。
さらに、カリウムを多く含んでいることから余分な水分を排出してくれるので、むくみの改善に期待が持てます。
このように夏の不調を改善する助けになるので、普段の食事にきくらげを一品足してみましょう。
食べ方は酢の物、炒め物、サラダなど幅広く楽しめます。
自分の好みに合った食べ方を見つけましょう♪
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