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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
女性の体のお悩みで肩こりについで多い腰痛。
原因はいろいろありますが、女性ならではの原因としては 「筋力不足」 が挙げられます。
これは女性が男性に比べて筋肉がつきにくい傾向があるためです。
男性ホルモンであるテストステロンの分泌量が女性は男性に比べて少ないことから、筋肉を発達させる力が弱いとされています。
腰痛に関係のある筋肉で筋力不足が起こりやすい部分としては、背骨を支え姿勢を維持する筋肉である腹横筋(腹筋)や僧帽筋(背筋)が弱ると腰椎に負担がかかるようになって腰痛が起こりやすくなります。
また、骨盤の底にある筋肉群で内臓を支え姿勢を安定させる役割を担う骨盤底筋群が弱ることでも、骨盤が不安定になって歪んだり、姿勢が崩れて腰への負担が増加するので腰痛を起こしやすくなります。
では、対策としては・・・
・筋肉トレーニングを行って筋力を強化するとともにストレッチによって柔軟性を高めて血行を促進しましょう。
・入浴などによって腰を温めると筋肉の緊張が和らぎ、血行が促進されることで痛みを和らげる効果が期待出来ます。
・デスクワークなど長時間同じ姿勢を続ける場合は適度に休憩をとり水分の補給をし、立ち上がって背中や腰を伸ばしてあげましょう。
男性に比べて筋肉がつきにくいというだけで、筋肉がつかないわけではないので、適度な運動を行うことによって体を支える筋肉を強化し、腰痛を改善していきましょう♪
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