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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
今年も猛暑襲来で、ほぼ1日中冷房を使用していることと思います。
すると、肩こりを感じたり、悪化したりすることがあります。
これには理由があります。
まず、冷房によって身体が冷やされることで血管が収縮し、血行が悪くなります。
血行不良になると筋肉が緊張してしまい、肩こりを起こしやすくなります。
また、肩こりが起こりやすくなるのは血行が悪くなるからだけではありません。
冷房の効いた部屋と効いていない部屋や屋外との行き来があると、急激な温度変化によって自律神経のバランスが乱れ、交感神経優位になることで肩こりが引き起こされます。
このように夏を快適に過ごすには冷房が必要ですが、対策を怠ると肩こりに悩まされてしまうことになりかねません。
では、どのような対策が有効が見ていきましょう。
・まず冷房の設定温度を適正に保ちましょう。
キンキンに冷やすのではなく、肌に刺激を感じない程度に設定しましょう。
・冷房が効いた部屋では肌を露出し過ぎないようにしましょう。
羽織ものを活用して、肩や首周りを冷気から守りましょう。
・冷房の効いた部屋で過ごすときは、温かい飲み物を飲んで体を内部から温めましょう。
・屋内で出来る軽い運動を行い、血行を促進しましょう。
・入浴はシャワーではなく、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、冷房で冷えた体を芯から温めましょう。
このような対策を行うことで、冷房によって起こる肩こりのリスクを軽減していきましょう♪
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