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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
暑い日が続く中、毎日冷房によって身体を冷やし過ぎていませんか?
自宅であれば設定温度を調整することが出来ますが、毎日仕事をしているオフィスや通勤の電車内などはそれが難しく、夏でありながら身体が冷えてしまうということが起こりがちです。
冷房による冷えによって寒いと感じるようであれば、身体はストレスを受けています。
すると、自律神経のバランスが乱れてしまいます。
交感神経が優位に働くのが続くと、血管を収縮させて体温を体外へ逃がさないようになり、血行不良が起こります。
血行不良が起こると身体の隅々まで酸素や栄養が届かなくなり、筋肉が緊張状態になり硬くなってしまいます。
そして、 「肩こり」 が起こります。
この冷房によって冷やされることで起こる肩こりを予防・改善するためには、まずは身体を冷やさない工夫をすることです。
肩や首周りを覆えるようにカーディガンやストールなどを携帯して、寒いと感じたらすぐ使用しましょう。
そして、自宅に帰ったら血行を良くして､自律神経を整えるためにストレッチを行うことをオススメします。
【肩周りの血行を良くするストレッチのやり方】
・右手で左肘を、左手で右肘を持つように腕を組みます。
・そのまま体の前で大きく円を描くように10回右回しします。
・同様に左回しします。
・腕を組んだまま左右に体を捻じるのを10回繰り返します。
このようにして身体を動かすことで、自律神経を整えて血液を身体の隅々まで届けることで、肩こりを予防・改善していきましょう。
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