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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　いよいよここ近畿でも梅雨が明けました。

　雨でジメジメとした蒸し暑さが減る一方で、ギラギラ太陽によってジリジリと焦げるような暑さがやってくると、疲労感やだるさ、食欲不振などに悩まされる 「夏バテ」 に注意が必要です。

　夏バテの原因としてまず挙げられるのは、急激な暑さの到来ですが、それ以外では脱水による体内の水分・ミネラルの不足や冷房による冷え、屋内と屋外の温度差による自律神経の乱れなどが挙げられます。

　でも、しっかりと夏バテ対策をすれば、予防することもそう難しいことではありません。

　ではどのような対策をするのかというと・・・

・冷房で冷やし過ぎない

・夜更かしをせず、規則正しい生活を心がける

・こまめに水分補給をして脱水を防ぐ

・屋内と屋外との温度差を作り過ぎないようにする

・入浴はシャワーではなく、湯舟に浸かる

・冷たいものばかりではなく、温かいものも摂る

　そして、特にオススメするのは適度な運動を行うことです。

　冷房の効いた部屋でじっと動かずにいると、血液やリンパ液などが循環しませんし、汗をかいて体温を調節することも出来ませんし、夏を乗り切る体力も落ちてしまいます。

　そのため適度に身体を動かすことが求められます。

　とはいっても、猛暑の屋外で運動をするのは大変ですし、熱中症のリスクも高くなるので、屋内で筋トレやストレッチなど、出来る範囲内のことをしましょう。

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