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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
パソコンを長時間使っていると、同じ姿勢を続けることになり、「肩こり」 が気になりますよね。
背中が丸くなって顔を前に突き出してモニター画面をのぞき込むような姿勢になっていると、肩周りに負担がかかるのですが、それが長時間に及ぶと辛くなるのも当然ですね。
長時間パソコン作業を続けることはオススメではないんですが、仕事上どうしてもしょうがないという人もいると思います。
それならば、出来るだけ肩周りに負担がかからない姿勢をとれば良いのですが、長時間良い姿勢を続けられないというお声が多いのも事実です。
そこで、ご提案するのは、環境面を整えて良い姿勢を取りやすくするという方法です。
例えば、背中が丸くなる原因としては、目線が低いということが挙げられると思います。
この点については、デスクトップパソコンであればモニター画面の下に箱などを置いて高さを上げて、目線を正面に合わせると、頭が体の上にくるようになります。
ノートパソコンの場合はモニター画面とキーボードが一体になっているので箱を真下に置くと、キーボードの高さまでが上がってしまうので使いにくくてしょうがないと思います。
私はノートパソコンの後ろだけを箱に乗せて角度をつけて立てているのですが、不安定だと思う人は専用のフレームを活用してみては?
角度がつくのが嫌な人は、外付けキーボードを繋いでみましょう。
最後に画面が遠すぎると顔が前に出てしまうので、少し近い距離に持ってくることで解決しましょう。
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