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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
2月も終わりに近づき、確定申告の対象となる人は、そろそろ準備に忙しくしているのではないでしょうか?
時間がない中、根を詰めて作業をしていると、休憩をとるのも忘れてついつい背中を丸くした猫背姿勢で以後してしまい、気がついたときには、 「肩こり」 が・・・・。
背中を丸くした姿勢を取り続けると、背中側では２つの肩甲骨が外側に開き、それによって周囲の筋肉が引っ張られて緊張から硬くなって血行不良を起こし、肩こりが酷くなってしまいます。
このようなことにならないためにも、アラームをセットしておくなどしてきちんと休憩をとるようにしましょう。
そして、休憩時間にはエクササイズによって肩こりケアをしておくことも大事です。
今回はこの肩甲骨周りをエクササイズして、肩回りの血行不良を防ぐ方法をご紹介しますね。
・両足を腰幅に開いて、背中を伸ばして立ちます。
・目線は正面を向き、下がらないよう注意しましょう。
・両腕を肘を伸ばしたまま背中の後ろに回し、手のひらを内側に向けます。
・親指と親指 ～ 小指と小指と5指をそれぞれくっつけましょう。
・ここまでを1分間繰り返しましょう。
このエクササイズの狙いは、外側に広がった肩甲骨を内側に引き寄せる動きを繰り返し、周囲の筋肉の柔軟化を図ることで肩周りの血行を改善し、肩こりの予防に繋げることです。
あと、事前に水分補給をすることをお忘れなく。
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