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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
歩いているときに腰に痛みを感じていませんか?
人間にとって歩くということは、切っても切り離せない動作のひとつなのでとても困りますね。
散歩やウォーキングなどを日課としている人には苦痛であり、その意欲を低下させてしまいかねません。
足にシビレがある場合は、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などの病気が考えられます。
シビレが無いようであればその可能性はゼロではないにしろ、確率的には他の原因が疑われます。
他の原因の中で筋ねん増加傾向にあると考えられるのが、筋筋膜性腰痛症です。
これは、長時間同じ姿勢を続けることで筋肉に疲労が溜まって発症します。
近年は長時間のデスクワークやスマホ利用をする人が増え、同じ姿勢を長時間続けることが多くなっています。
そのことからこの腰痛が増えているのではないかと考えられます。
最初は鈍い痛みであることも少なくないのですが、痛みがあるのに放置を続けると悪化して痛みが強くなったり、痛みを感じる範囲が広がってしまうこともあるので注意が必要です。
改善に当たってはストレッチが有効です。
ストレッチによって身体を柔軟にしてあげると関節可動域が広くなり、血行が促進されて腰痛の改善が期待出来ます。
・イスに腰掛けて片方の足を反対側の太ももの植えに乗せます。
・上半身を前方に倒して、股関節周りを伸ばしましょう。
・片側30秒として、反対側も同様に行います。
・左右2セットずつ行いましょう。
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