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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
今年も酷暑や長い残暑が予想されているそうで、6月から既に30度を超える日が多く、7月に入るとその暑さはさらに加速しています。
当院は南北に救急病院があることから、熱中症が多くなる時期になると前の国道を頻繁に救急車が通ります。
最近はその救急車の出動も段々と増えてきていると感じます。
それだけ熱中症に対する対策を必要としている時期に突入したということですね。
水分を摂ったり、塩分を摂ったり、冷房や冷却アイテムで身体を直接冷やしたりということが頭をよぎると思います。
もちろんそれも大事ですが、食事も熱中症のリスクを下げるものを取り入れることをオススメします。
それにはいくつかの夏野菜が有効です。
水分、塩分、カリウムを含むことがポイントとして挙げられます。
・トマト
豊富な水分量を含むことで体内の水分量を維持するとともに、利尿作用のあるカリウムを含むことから体内の熱を放出して下げる効果が期待出来ます。
・きゅうり
トマトと同様に水分とカリウムを多く含むことから、水分補給と体温を下げる効果が期待出来ます。
・ナス
こちらも先の２つと同様に水分とカリウムを豊富に含み、体内の水分バランスを保ちながら熱を体外に逃がしてくれます。
・スイカ
水分とカリウムを含んでいることに加え、糖分と塩分が補給出来るので、汗で失われたミネラルが補給でき、脱水症状を緩和してくれます。
これらを普段の食事に取り入れることで熱中症の予防に役立てましょう。
ただし、食べ過ぎ厳禁です。
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