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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
運動不足にならないように 「ラジオ体操」 を毎日続けている人も多いのではないでしょうか?
それ自体は素晴らしいことですが、多くの方がラジオ体操を正しいフォームで出来ていません。
ラジオ体操というと、小中学生以来久しぶりにやっているという人も多く、遠い記憶を辿りながらやっているのであれば、正しいフォームを忘れていて、ただなんとなくやっていることになりがちです。
実はラジオ体操の効果が得られるかどうかは、フォームによるといっても過言ではないくらい重要なのです。
正しいフォームになっていないことで、特定の筋肉や関節に負荷がかかり過ぎていたり、逆に使えていない部分が出来て思ったほど効果が得られないということになるのです。
特定の筋肉や関節に負担がかかり過ぎているということは、ケガのリスクも高くなるということです。
力任せで動かしていたり、伸ばすところを伸ばしていなかったり、膝やつま先の向きが違っていたり、意外(?)にラジオ体操には気をつけるポイントが多いのです。
また、ラジオ体操をしているときに、膝や腰などに痛みが出たときは、念のために中止しましょう。
まずは安静に過ごして、患部が熱を持っていたり、腫れている場合はアイシングしましょう。
腫れや痛みが落ち着いてきたら今度は温めて血行を促進しましょう。
ケガが治ってから痛めた部分を使うラジオ体操の動作についてフォームを確認することも大事です。
そして、同じ個所を痛めることがないようにしていきましょう。
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