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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
梅雨が明けて、ここ姫路では夜になっても部屋の気温が30度を超える日が多いです。
暑くてなかなか寝付けないということで、エアコンの冷房を使用しているという人がほとんどではないでしょうか?
しかし、使い方を誤ると夜中に何度も目が覚めてしまい、かえって睡眠の質が低下することにもなりかねません!
そこで今回は快眠を得るためのエアコン冷房の使い方のポイントについてです。
まず、室温が適切になるような温度設定をしましょう。
冷えすぎると寒さによって寝付きが悪くなったり、夜中に何度も目が覚めることになりかねません。
そのためには、エアコンをつけるタイミングは就寝時にちょうどいい温度になるよう逆算しましょう。
寝室に行って横になってからエアコンをつけると暑くて寝苦して上に、眠ってから冷えすぎる可能性があります。
就寝するときにベストな温度になるようにエアコンをつけましょう。
次に就寝中に冷房の風が直接身体に当たらないようにしましょう。
身体に直接冷風が当たってしまうと、汗が乾いて身体が冷えてしまいます。
特に足に冷風が当たって冷えると寝付きが悪くなります。
そうならないようサーキュレーターや扇風機をつけて、調節しましょう。
出来れば風の向きを壁や天井に当たるよう調節して、関節的に身体を冷やすことで冷え過ぎを防げますよ。
このように冷房を上手に使うことで、熱中症を予防しながら快眠を導けるようにしていきましょう♪
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