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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ここ姫路でも日中の最高気温が30度を超えるようになってきました。
セミも鳴き始め、いよいよすぐそこが夏本番という感じです。
さて、これだけ暑くなってくると、心配なのが 「熱中症」 です。
日中はすごい気温なので積極的に対策をしている人が多いと思います。
でも、熱中症は日中だけではなく、夜間にも起こるので注意が必要です。
夜になると日が沈んで気温が下がることから安心していませんか？
実は、昼間に天井や壁などが温められ蓄えられた熱が、徐々に室内に伝わるので、夜になったからといって室温はそんなに下がっていないのです。
夜は大丈夫と思ってエアコンを使っていなかったり、寝室にエアコンがない場合は、夜間の熱中症リスクが高まります。
いったん寝てしまうと、熱中症の症状を自覚できないことから、日中の熱中症よりも気が付くのが遅れ、重症化する原因になりかねません。
また、睡眠中には大量の汗をかきます。
だいたい200～500ｍｌぐらいの水分を失うので、しっかり水分を摂ってから寝るようにしましょう。
この夜間熱中症を防ぐためには・・・
〇いつでも水分補給が出来るようにそばに水を入れた容器を置いておきましょう。
〇エアコンをつけて、扇風機を壁に向けて回し、部屋全体を冷やすようにしましょう。
〇パジャマは吸湿性の優れたものを着用しましょう。
〇めまいや立ちくらみ、気分の悪さなどは熱中症の初期症状の可能性があります。
すぐに氷とタオルを使って、首筋や脇、太ももの付け根などを冷やして体温を下げましょう。
夜間の熱中症は、自覚症状がないままに進行してしまうので、周りの環境を整えて予防することが大事です。
命を守るための行動として、しっかり対策をしましょうね！
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