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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
今回は 「背骨」 の歪みについてです。
右後ろを目一杯振り返ったときと、左後ろを目一杯振り返ったときでは、どちらが振り返りやすいですか？
振り返ったときに目標物があると、比較がしやすいと思います。
ほとんどの人は、不意に振り返るときは回転する方向が決まっているので、どちらか片側が振り返りやすく、反対側に振り返りにくさを感じると思います。
左右を均等に使っている人か、意識的にストレッチで動きを補っている人でない限り、この左右差が出来るのが普通です。
しかし、片側ばかり使うと左右で筋肉の使い方に差が出来て、柔軟性にも差が出来ます。
また、動きに偏りが出来ることで、背骨に歪みが生じていきます。
すると、振り返ったときに振り返りやすい方と、振り返りにくい方が出来るのです。
右打ちのプロゴルファーが、トレーニングの後で左打ちの素振りをしているのを見たことがある人もいると思います。
これは、歪みを防止し筋肉の柔軟性の偏りを無くし、ケガの予防に繋げるためと思われます。
ということで、このタイプの背骨の歪みを改善するストレッチをご紹介しますね♪
・イスに座り背筋を伸ばします。
・右手を身体の前で肩の高さまで挙げ、手のひらを上にして肘を伸ばします。
・水平に右後ろに引いて目一杯のところで20秒キープします。
・次に後ろに引いた右手を腰に当て、右後ろを振り返り目一杯のところで深呼吸を2回繰り返し、20秒キープします。
・左も同様に行います。
これを繰り返していくと、背中の柔軟性が向上し、背骨の歪みが改善していくと思います。
結果が出るのにしばらくかかると思いますが、根気よく続けてもらえればと思います。
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