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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
パソコンやスマートフォンの利用で肩がこるのは、姿勢だけの問題ではありません。
「ブルーライト」 も原因のひとつです。
ブルーライトとは、パソコンやスマホのLED画面から出る光であり、これによって目の疲労や睡眠障害を引き起こし、肩こりに繋がるのです。
この光は非常に強く、目の奥にある網膜にまで達してしまうことから、目の疲れを引き起こします。
また、ブルーライトの強い光は、朝日に匹敵するほどで、夜に浴びると体内時計のリズムが崩れ、夜になっても眠れなかったり、睡眠中に何度も目が覚めたりと、睡眠障害を引き起こす原因になります。
このことから、日頃からブルーライト対策を行うことが肩こりの改善に繋がると言えるのではないでしょうか？
その対策とは・・・
○パソコン、スマホ利用時はこまめな休憩をする
1時間に1回程度は休憩を入れて、目を画面から離して休めるようにしましょう。
○就寝1〜2時間前は画面を見ないようにする
寝る直前までパソコンやスマホの画面を見て、目に強い光を浴びないようにしましょう。
○暗い部屋で画面を見ない
周囲が暗い中でパソコンやスマホの画面を見ると、目に大きな負担がかかるので、電気をつけて明るい環境で使用しましょう。
○専用アイテムを利用する
ブルーライトをカットするメガネなど、専用のアイテムがあるので、それらを利用しましょう。
このような対策を行うことで、ブルーライトの影響を最小減にとどめることは、肩こりの改善に繋がります。
少し気をつけるだけでも効果が期待出来るので、面倒くさがらずにしっかり対策して、肩こりに悩まされないようにしていきましょう！
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