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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「バランス力」 は、目からの情報を感知する視覚、耳の器官のひとつで平衡感覚を感知する前庭覚、身体の位置や運動の状態などい感知する深部知覚によって保たれています。
年齢とともに衰えやすいバランス感覚ですが、年齢に関係なく鍛えることで、転倒などのリスクを下げることが可能です。
また、バランスを意識して生活することで、身体の歪みを防ぎ、姿勢を整えることに繋がります。
このバランス力を鍛える方法をご紹介しますので、日々の中で少しずつ鍛えていきましょう！
【バランス改善エクササイズ】
・背筋を伸ばして足を腰幅に開いて立ちます。
・片足を後ろに引き、軸足の膝を軽く曲げます。
・股関節から上体を前に曲げ、胸と引いた脚の太ももが床と並行になるようにし、両手は前にまっすぐ伸ばします。
・5秒キープしたら、両手をダランと下げてさらに5秒キープします。
・最初のポーズに戻り、引いた脚を床につけずに同じ動作を10回繰り返します。
・ここまでを1セットとして、3セット行いましょう。
このようにして、ふらつかない身体、つまづいても転倒しない身体を作っていきましょう！
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