当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
運動をした後などに生じる 「筋肉痛」 は、誰でも経験したことがあると思います。
酷い場合は足を引きずるくらい辛いこともあり、学生時代に運動部に所属していた人は、強烈なのを体験したことがあるのではないでしょうか。
さて、この筋肉痛ですが、実は2種類あるのです。
それは、遅発性筋痛 と 即発性筋痛 です。
まず、遅発性筋痛ですが、これは運動後数時間～数日後に痛みが起こります。
一般の人が普段の生活で経験する筋肉痛のほとんどはこの遅発性筋痛です。
対して、即発性筋痛はアスリートが自転車を全力で漕いだり、短距離走で全力疾走をするような激しいトレーニングで運動中～運動直後に痛みが起こります。
運動中にズキッとする痛みが走り、運動を中断せざるを得なくなるケースもあります。
昔は筋肉痛が遅れてくるのは年齢のせいと言われていました。
これについては、いまのところハッキリしていません。だから否定も肯定もしません。
ただし、慢性的な運動不足の人は筋肉痛が遅れてきます。
筋力低下が進むと、毛細血管の発達がとまり、筋繊維を修復する物質を届けにくくなり、痛みを感じる物質を抑えるのに時間がかかってしまうのです。
この筋肉痛を感じているときに我慢をしてトレーニングを続けるのはやめましょう。
筋肉の超回復を妨げて逆効果になってしまいます。
筋肉痛のある部位を1～2日程度休ませている間に、他の部位を効率良く鍛えるようにしましょう。
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～
最終入店 １９:００
(ネット予約は24時間受付)
水曜定休
【土日祝日も元気いっぱい営業】
駐車場・着替え・着替室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
#姫路 #整体 #肩こり専門 #骨盤矯正 #ゆがみ #代謝up #ストレッチ #筋肉痛の種類 #みどり健康館
