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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
寒くなったり、暖かくなったりを繰り返しながら、だんだんと冬の気候になりつつありますが、この寒暖差で調子を崩したりしていませんか?
あと少しで忙しくなる12月を迎えるこの時期には、身体を整えて準備をしておくことで、体調不良を起こすことなく乗り越え、新年を気持ち良く迎えられるようにしていきましょう!
そのためにしておくと良いことを次に挙げるので、１つでも多く心掛けてもらえたらと思います。
・こまめな水分補給をしましょう。
・少ししんどいかなと思ったら、深呼吸をしてストレスを溜めないようにしましょう。
・夜更かしをせずに規則正しい生活をしましょう。
・ジャンクな食事をせず、栄養バランスを考えた食生活を送りましょう。
・朝食は抜かずにしっかり食べましょう。
・食事は腹八分目を心掛け、胃腸に負担をかけないようにしましょう。
・入浴はシャワーではなく湯舟に浸かり、ぬるめのお湯にゆっくり入りましょう。
・ストレッチやウォーキングなど出来る運動をしましょう。
・パソコンやスマホを使うときは、必ず休憩を入れましょう。
・起床時にはすぐカーテンを開け、朝日を取り込みましょう。
10項目ほど挙げさせてもらいましたが、出来ることを中心にしていきましょう。
12月は忘年会やクリスマスなど行事が多く、年賀状作成や大掃除、洗車などもするという人も多いことでしょう。
それも元気であってこそ出来ることなので、今から身体を整えておきましょう♪
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