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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
春らしい気候に安定するまでの間、まだまだ寒暖差が大きい日が続くことが予想されます。
この寒暖差が続くことで問題なのは、自律神経の乱れです。
一般的に急激な温度変化に自律神経が対応出来るのは、7度くらいまでと言われています。
ところがこの時期は、1日の間で10度以上の温度差が生じる日もあり、自律神経が乱れてしまうのです。
すると、肩こりや腰痛が酷くなったり、頭痛・各関節の神経痛・冷え・むくみ、倦怠感・疲労感・眠気・食欲不振など様々な症状が起こりえます。
これを防ぐ方法として、今回は筋トレをオススメします。
では、どこを鍛えるのかというと下半身です。
下半身は大きな筋肉が集中していて、動かすことで血液の循環を促進することが出来ます。
血液の循環が良くなると自律神経のバランスが整いやすくなります。
そこで下半身を動かして鍛えるためにスクワットをオススメします。
スクワットを行うと、お尻や太もも、ふくらはぎなどを鍛えることが出来ます。
【スクワットのやり方】
・足を肩幅よりやや広めに開いて、つま先を外に向けて立ちます。
・お尻を後ろに突き出しながら太ももが床と平行になるまで腰を落とします。
・膝を軽く曲げた状態まで戻し、ここまでを繰り返します。
・回数は自分の体力に合わせて設定し、徐々に増やしていきましょう。
※ 屋内の暖かい場所で行って下さい。
このようにして、寒暖差を乗り切っていきましょう♪
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