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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
30代後半くらいから「股関節」 の痛みを訴える人が増えてきます。
股関節に痛みがあると、立っている時や歩行時には体重がかかる場所であることから日常生活に支障をきたす恐れがあります。
痛みから股関節の動きが制限されることで、転倒のリスクも出てきます。
悪化させないためには、避けた方がいい動作がいくつかあるので、ご紹介させてもらいますね!
〇股関節をひねる動き
ゴルフのスイングなど股関節を急に回転させることは負担が増し、痛みが強くなることがあります。
このような動きは出来るだけ避けるのが望ましいのですが、振り返りなど避けられないときはゆっくりと動かしましょう。
〇床に座る
床に座ってあぐらや正座をすることは、股関節に大きな負担がかかってしまいます。
イスに座る生活に変えましょう、床に座るときはお尻の下にクッションや二つ折りにした座布団を敷いて、お尻を足より高くすると股関節の負担が減らせます。
〇低い姿勢を長時間続ける
草むしりや雑巾がけなど低い姿勢を長時間続けると股関節に負担をかけてしまいます。
〇重たい物の持ち運び
重たい物を持つこと自体が股関節に負担がかかりますが、作業として長時間に及ぶとそのリスクは何倍にもなってしまいます。
これらの動作を出来るだけ避けることで、症状を悪化させるのを防ぐことが可能です。
ただし、全く動かさないのも股関節が硬くなってしまうので、無理のない範囲内で動かすようにしましょう。
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