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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
年度末に向けて忙しく過ごしている人が多いのではないでしょうか?
毎年この頃になると世間が慌ただしくなり、仕事に追われて疲れ切っている人が増えてきます。
近年デスクワーカーの人を中心に座っている時間が増える傾向にあります。
パソコンの前で同じ姿勢を続けて座りっ放しになることで、脚を動かすことが減り、血液の循環が滞りがちになります。
すると、肩こりや腰痛をはじめとして、股関節痛、坐骨神経痛などの神経痛に悩まされるリスクが高くなります。
また、代謝が低下することで肥満に加えて糖尿病などの生活習慣病になるリスクまで高くなってしまいます。
近年の研究では、座りっ放しの時間が長いほど死亡リスクが高くなると言われています。
このことから、座りっ放しになる時間を減らす努力をしましょう。
休憩時間には必ず立ちましょう。
座って過ごしている人は楽だと思っているかもしれませんが、体に対しては負担をかけ続けていることになるのです。
他の階のトイレに行ったり、飲み物を買いにいったりして歩くようにしましょう。
忙しさで疲れて帰宅後も体を動かす元気がないとのお声もよく耳にします。
でも、実は体を少し動かして血行を促進した方が疲れも軽減されて翌日元気に過ごせるのです。
このことを積極的休養(アクティブレスト)と呼んでおり、疲労回復の代表的な方法なのです。
帰りの電車を目的地の一駅前で降りて歩くのもいいですよ♪
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