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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
2度の長い寒波が去ってもまだまだ寒暖差が激しい日が続きますね!
暖かくなったり、寒くなったりを繰り返す中で、自律神経が乱れてしまうと、春のプチ不調に陥って体調不良が長期化しかねません。
よく起こる症状としては、倦怠感・疲労感・頭痛・肩こり・腰痛・冷え・むくみ・強い眠気などが挙げられます。
寒いときは体内の熱を体外へと逃がさないために交感神経が優位になり、血管が収縮して血行不良が起こります。
逆に暖かいときは発汗を促して汗とともに体内の熱を放出して体温を下げようとします。
寒暖差が激しいときは、この働きが交互に繰り返されることとなり体に負担がかかるとともに、先に挙げたような不調を引き起こしてしまうのです。
これを回避するためには、まずは規則正しい生活を心掛けましょう。
夜更かしを避け、早寝早起きをして朝食を抜かないようにして1日の生活リズムを整えましょう。
そして、気温に応じた服装を心掛け、1日の中でも必要であれば服装をチェンジしましょう。
さらに汗をかくことを心掛けましょう。
そのためには屋内で出来る軽い運動を心掛けましょう。
自重を使った軽めの筋トレ、ストレッチなどがオススメです。
それから入浴をして体を温めることで汗をかきましょう。
就寝の1～2時間前にぬるめのお湯にゆっくりと浸かると、一度上昇した体温が下がって自然な眠りへと誘ってくれます。
このようなことを心掛けるだけでも不調が慢性化するのを予防出来ますよ♪
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