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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
確定申告の期限が迫り、いよいよ年度末モードに入ってきたと感じる人が多いことでしょう。
加えてこの時期は行事も多くなります。
お子様の入学、・卒業、人事異動、歓送迎会・・・体がいくつあっても足りないくらい忙しく、疲れ切っていませんか?
また、この時期は風が強く吹き、雨降りの日が続いて低気圧の影響を受けたり、寒暖差によって自律神経が乱れ、いつも以上に肩こりや腰痛、頭痛に悩まされたり、花粉の飛散などによって体調を崩しやすいので注意が必要です。
このような症状を改善させるためには、リラックスタイムを設けることが必要です。
忙しいのにそんな時間はとれないという声が聞こえてきそうですが、1時間も2時間も必要なわけではないです。
試してほしいのは以下の通りです。
・こまめに水分補給をする。水分不足によって血液がドロドロにならないようにしましょう。
・入浴はシャワーはNG。ぬるめのお湯にゆっくり浸かって体を芯から温め血行を促進、老廃物の排出を促しましょう。
・10分のストレッチ。時間が無ければ5分でも可。
・かかとを床から浮かせた状態で上げ下げするかかと上げ運動をしましょう。脚に滞った血液と余分な水分を循環させましょう。歯磨きをしながらの時短も良し。
・夜更かししないよう早めに寝て睡眠の質を改善するのと、生活のリズムを安定させましょう。
・音楽を聴いたり、アロマを炊いたり自分なりのリラックス時間を持ちましょう。
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