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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ベッドでスマホを見ながらいつの間にか寝落ちしていませんか?
この 「スマホ寝落ち」 を疲れているからしょうがないと軽く考えてはいけません!
もしあなたが普段から疲れがとれないと感じているのなら、もしかしたらこれが原因かもしれません。
まず、スマホを見ながら寝落ちするということは、寝落ち直前まで頭を使っていたということで緊張状態のまま睡眠に入っているので睡眠の質が低下します。
また、スマホの画面の光はブルーライトであり、朝日を浴びながら寝るのと同じことになり、深い睡眠の妨げになります。
これが日々繰り返されると、疲れやすく疲れがとれない慢性疲労になってしまいます。
さらにスマホを見ているときは自律神経のバランスが乱れて交感神経が優位に働いており、活動状態のまま電池が切れて寝てしまうことになるので睡眠の質が低下するのは想像に難しくないと思います。
そして、寝落ちするまでスマホを持っていると、不自然な姿勢で首や肩、背中などに負担がかかったまま寝ることになり、快眠や安眠とはほど遠い睡眠状態になります。
このようなことからスマホ寝落ちは体に悪いということになります。
これを防ぐためには、寝室にスマホを持ち込まないこと、寝る前1時間はスマホを見ないこと、就寝時間に合わせて自動電源offの設定をしておくことなどが好ましいです。
これらの対策を講じることで疲れ方や疲れの取れ方が変わるようなら、スマホ寝落ちが原因だったということになります。
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