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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日中に眠くなったり、夜になかなか眠れなかったりしていませんか?
その症状はもしかしたら肩こりによって睡眠の質が低下しているかもしれません!
というのも肩が凝ると肩周辺の筋肉が緊張して硬くなり、硬くなった筋肉が血管を圧迫してしまうことが関係しています。
血管が圧迫を受けると血流が滞ります。
血液には酸素を運ぶという役割があるので、血行不良が起こることで脳へ運ばれる酸素の量が不足することになり、眠気を招くこととなるのです。
そして日中に眠気を我慢していることで自律神経のバランスが乱れると、今度は夜になっても交感神経が優位に働いて眠くならずに寝つきが悪くなり、睡眠の質が低下してしまうのです。
これを改善するためには、生活習慣を整えてリズムを作るとともに、肩こりを改善する必要があります。
肩こりが改善されれば筋肉が血管を圧迫することがなくなって、酸素も適量が脳に運ばれるようになるので、日中に眠気を引き起こす原因がなくなります。
そのためには、体を柔軟にすることが必要なので、ストレッチがオススメです。
また、自律神経を整えるべくストレスを減らしたり、体を温めたり、リラックス出来る手段を見つけることも忘れずに。
姿勢が悪いのであれば姿勢の改善に取り組む必要がありますし、水分が足りなければ血液がドロドロになって流れが滞るので適度な水分補給を心掛けることも大事です。
まずは自分に出来ることから始めて、１つずつやれることを増やしていって睡眠の質を向上させていきましょう!
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