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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
年の瀬が迫る今日この頃ですが、大掃除は少しずつされていますか?
普段運動不足の人が1日で一気にやろうとすると、ケガをするリスクが高くなりますよ。
気温が低い中で背中を丸くしていると、背中を痛めることになりかねないので注意しましょう。
縮こまっている筋肉を急に動かしたり、普段あまり使わない筋肉を使ったり、無理のかかる姿勢で掃除を行っていると、動作によって筋肉を傷めてしまいます。
大掃除を始める前に温かいものを飲んで体を温めておいたり、ストレッチを行うことで身体の柔軟性を少し上げておくと、予防に繋がります。
また、大掃除は何日かに分けて行い、休憩もしっかりとることで、身体への負担を少なくしましょう。
屋外の掃除は温かい日を選んで行うのがオススメです。
冷え込みが強い日に行うと、筋肉が冷えることで痛めやすくなってしまうからです。
もし、不幸にも背中を痛めてしまったら・・・
まずは安静にして患部を冷やしましょう。
痛みのレベルが下がって、少し日常の動作が行えるようになったら、安静にし過ぎずに普段通りの生活を送って体を動かすと回復が早くなります。
痛みが鈍痛くらいになってきたら、カイロなどで温めるようにしていきましょう。
大掃除は早めに取り掛かることで心に余裕も生まれます。
年末ギリギリに始めると余裕もなくなり、休憩を忘れて作業を行う羽目になり、思わぬケガに繋がりかねません。
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