当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
パソコンやスマホの長時間使用によって前屈みの姿勢を取り続けて 「巻き肩」 になっていませんか?
巻き肩とは、肩甲骨が外側に開いて肩が内側に巻き込まれた状態を指します。
これは肩が前方に歪んだ状態で、顔が前に出やすくなることで肩こりや頭痛、首の痛みなどを起こす原因になります。
巻き肩になると姿勢の崩壊が始まります。
肩こりや首の痛みなどの症状は、この姿勢の崩れによって起こることが多いので姿勢を良くすることが大事です。
しかし、巻き肩を放置したまま姿勢を良くしようとしても正しい姿勢には戻りません。
姿勢を良くするためには巻き肩の改善を先に行う必要があります。
そのためには、硬くなった肩甲骨周囲の筋肉を柔軟にするとともに、胸が開くようにしていくことが求められます。
その方法としては、ストレッチが有効です。
今回は巻き肩を改善して姿勢を良くするストレッチをご紹介しますね!
・イスに浅く腰掛けましょう。
・腰の後ろで両手を組みましょう。
・息を吸って、吐くときに肩甲骨を寄せるようにしましょう。
・このときに胸が開くのを意識しましょう。
・ここまでを10回繰り返しましょう。
・次に腰の後ろで組んだ手を少し上げましょう。
・このポジションで先ほどと同じ動きを10回行いましょう。
・ゆっくり組んだ手を下ろしてほどきましょう。
このようなストレッチを毎日行ないましょう。
効果が出るまでの期間は巻き肩のレベルによって異なりますが、最低でも2か月くらいはかかると思って下さい。
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～
最終入店 １９:００
(ネット予約は24時間受付)
水曜定休
【土日祝日も元気いっぱい営業】
駐車場・着替え・着替室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
#姫路 #整体 #肩こり専門 #骨盤矯正 #ゆがみ #代謝up #ストレッチ #巻き肩改善 #みどり健康館
