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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
梅雨でなかなか屋外での運動が出来ずに困っていませんか?
雨ばかりだからと体を動かさずにいると代謝が落ちて老廃物が体内に溜まり、太りやすい体になってしまいます。
こんなときこそ屋内で筋トレをして筋肉量を増やし、基礎代謝を向上させましょう。
すると、瘦せやすくて太りにくい体へと変化していきます。
そして、せっかく筋肉をつけるのなら効率良く行いたいですよね!
それには食事が大事。
近年、筋トレをしている人が鶏胸肉と共によく食べているのが、 「ブロッコリー」 です。
これには理由があります。
ブロッコリーには、筋トレに必要な栄養素がたくさん含まれているからです。
まず、野菜にしてはタンパク質が多く含まれています。
タンパク質は筋肉の材料になるので多いのはありがたいですね。
次にビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンCが多く含まれています。
ビタミンB1は食事で摂取した糖質を筋肉に必要なエネルギーに変換する働きがあります。
ビタミンB6はタンパク質をエネルギーに変えたり、筋肉を作る際のサポートをしてくれます。
ビタミンCは筋肉の元となるコラーゲン線維の合成に役立ちます。
そして、テストステロンが含まれています。
男性ホルモンであるテストステロンが筋肉のつきやすい状態に整えてくれます。
このように大きく分けて３つの理由から、ブロッコリーを食べると筋肉量の増加に繋げられるということです。
筋肉をつけたい人は、ぜひ試してみましょう!
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