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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
筋トレを行ううえで、避けてほしいタイミングもあります。
それは、「空腹時」 です。
まず、空腹時にトレーニングを行うと、体内の脂肪を燃やしてエネルギーを作るのですが、エネルギー不足になると脂肪と一緒に筋肉も分解してエネルギーに変えてしまいます。
さらに、筋肉の量が減ってしまうと、基礎代謝も低下してしまいます。
これでは何のためにトレーニングを行っているのかわからなくなってしまいますよね。
また、体調面では、低血糖状態に陥って、頭痛や吐き気、めまいなどの症状を引き起こすこともあり、こうなってくるとトレーニングどころではなくなってしまいます。
メンタル面では、集中力が落ちてフォームが崩れたり、ダラダラと続けることになり、パフォーマンスまで低下させてしまうことになりかねません。
このようなことから、空腹時のトレーニングは避けてほしいのです。
では、トレーニング直前に食事を摂ってしまえばと思うかもしれませんが、これもオススメ出来ません。
本来であれば、食べたものの消化と栄養の吸収のため、血液を胃腸に集中させます。
ところが、このタイミングでトレーニングを行うと、血液が全身に散ってしまい消化不良を起こしてしまうからです。
加えて満腹状態になると、自律神経は副交感神経優位となり、リラックス状態に入ります。
リラックス状態では、トレーニングをしても力が入りにくかったり、眠気が出てきたりするので、やはりオススメ出来ません。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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