当院のブログへアクセスありがとうございます!

「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　夕方になると風を冷たく感じたり、夜には窓が開いていると肌寒さを感じる季節になりました。

　暖房がいるほどではないので、油断して身体を冷やしていませんか?

　ちょっとコンビニまで出かけたり、ベランダで洗濯物を干したりするときに、薄着のまま過ごしていたら大変!

　秋はこういうときに身体を冷やして体調を崩すので、服装には注意をしましょう。

　外出する際には、薄手で重くないカーディガンなどを持って出かけましょう。

　部屋内であっても寒さを感じたらすぐに上着を羽織りましょう。

　夏気分のまま窓を全開で寝ていたり、半袖半パンのパジャマで寝ていませんか?

　寝ている間にもどんどん気温が下がり、体温が奪われていくので、気が付かないうちに身体は冷えてしまいますよ!

　特に首・手首・足首の3首を冷やすと、そこから熱が奪われて、やがて全身が冷えていきます。

　ですから、この部分は出来るだけ露出をせずに、衣服などで守るようにしましょう。

　髪型をアップスタイルにする際も首が冷えないようにスカーフを巻くなどの工夫を施しましょう。

　また、1日の中でも急激な温度変化が起こるため、自律神経が乱れやすい時期です。

　ストレッチやスクワット、ウォーキングなど適度な運動や入浴によって体を温め、汗をかくことで自律神経を整えましょう。

　軽い運動でも汗をかいた場合は、汗が冷えないうちに着替えてしまいましょう。

　秋冷えは冬の寒さと違って、一日の中での気温差によって冷やされることが多いので、ちょっとした対策をするだけで防ぐことが可能です。

　面倒くさがらずにやることだけやっていたらそんなに大変ではないので、ちょっとの努力を惜しまないようにしましょうね!

ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪

　　 　　　　　　↓

※気温と相談しながら 「冷たいもの」 との距離をとろう!

　最後までお読みいただきありがとうございます。