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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　朝晩と昼との気温差が激しくなってきましたね。

　昼間に外出すると汗ばむくらいなのに、夜になると肌寒さを感じる日が続いています。

　この気温差が私たちの身体に与える影響はとても大きく、特に冷えているときは血流が滞り筋肉が硬くなってしまいます。

　硬くなった筋肉は、いつもと変わらない生活・動作ですら耐えられずに 「ぎっくり腰」 を起こしやすくなるのです。

　ですから、この時期に集中して起こる傾向にあるのです。

　しかし、この時期に誰でもぎっくり腰が起こるのかというと、そうではなくある部分が普段から硬くなっている人ほど、そのリスクが高くなります。

　その部分とは、太もも裏の筋肉であるハムストリングスです。

　ここの筋肉の緊張を解き、股関節が動くときの腰への負担を軽減すれば、ぎっくり腰を起こすリスクは軽減可能です。

　そのためのストレッチをご紹介しますので、ぜひお試しください。

・両足を腰幅に開いて背筋を伸ばして立ちます。

・股関節から上体を前に倒して、両腕を前方に伸ばします。

・この体勢のまま20秒以上キープしましょう。

※　腰を曲げるのではなく、股関節から曲げるようにしましょう。

　　背中が丸くならないように注意しましょう。

　実際に当院でもこの時期にぎっくり腰でご来院される方が多く、今年もすでに何名かが施術を受けられました。

　急に激痛に襲われるぎっくり腰ですが、普段からダメージをため込まないようにしておくことで、予防に繋げましょう。

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※「ぎっくり腰」 の前兆を知って予防に繋げよう!

　最後までお読みいただきありがとうございます。