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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
寒さとともに始まった新年ですが、お仕事も通常運転に戻った今、 「姿勢」 が崩れていませんか?
外に出かけたときにポケットに両手を突っ込んで、背中を丸めていませんか?
お布団に入ったら、アンモナイトのように丸くなって寝ていませんか?
パソコンの前でモニターをのぞき込んで背中が丸くなっていませんか?
これらに思い当たる節がある人は、1日の最後に背中を伸ばすストレッチをしてリセットしておかないと、そのまま放っておくと背中の筋肉が緊張で硬くなって固まってしまい、自力では背中が伸びなくなってしまいますよ!
背中が丸くなっているときは、左右の肩甲骨が外側に開いてしまい、その際に周囲の筋肉が一緒に外側へと引っ張られ強い緊張が走って硬くなってしまい、やがて肩甲骨が広がったまま動かなくなってしまいます。
この状態になってしまうと、肩甲骨を寄せられなくなり、背筋を伸ばすことが出来なくなってしまいます。
こうならないためにも、毎日ストレッチでリセットをして、いつでも背筋を伸ばせる状態をキープしましょう。
・壁の前に背中とかかとをくっつけて立ちます。
・後頭部、お尻、両肩もつく人は良いのですが、つかない人は頑張ってつけにいきましょう。
・両手を肩の高さまで上げ、手の甲を壁にピタリとくっつけましょう。
・呼吸を止めずに30秒間キープします。
・休憩を挟みながら、3セット行いましょう。
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