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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
お正月休みの間に動かずにおせち料理やお雑煮などを食べ過ぎて、しっかり増量してしまったという人は、今ダイエットを考えていると思います。
でも、長いこと休んだ後に仕事が始まってダイエットをするモチベーションが無いよというのが正直なところではないでしょうか?
そんなあなたに朗報です。
「冬は1年で一番基礎代謝が上がる季節です。」
どうですか、ダイエットをするモチベーションが上がりましたか?
寒い時期になると、冷えから体を守るために体内で熱を作ろうとします。
その熱を作るときに体を震わせてエネルギーを消費するので、冬は基礎代謝が向上するのです。
これで少しでも運動をしようという気になれればOKです。
ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動も良いのですが、筋肉が無いと多くの熱が作れないので、合わせて筋トレもやっておく必要があります。
順番としては、筋トレ → 有酸素運動の順に行いましょう。
筋トレでしっかりと負荷をかけて、熱を作り出す筋肉をつけて、有酸素運動で脂肪の燃焼をしましょう。
どうせ運動を行うのなら、少しでも効率的に痩せられるようにした方が近道で、結果が早く得られるかもしれませんよ♪
１、2、3月は忙しい人が多く、あっという間に過ぎ去っていくので、躊躇している間はないですよ～
始めるのなら冬真っ只中の今、今ですよ～
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