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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
最近は秋らしい気候となり、少しずつ寒くなってきました。
山は紅葉が進み、日が沈むのも早くなって、そろそろ暖房器具のお世話になっているという人もいるのではないでしょうか?
そうなってくると心配なのが 「冷え性」 です。
近年、季節を問わずに冷えるという人も増えていますが、やっぱり寒い季節になると冷え性に悩まされるという人が多いことでしょう。
今回はそんな冷え性を改善するにあたって、軽い運動とともにオススメすることがあります。
それは、 ハーブティー を飲むことです。
ハーブの中には、血行促進作用や発汗作用、血管拡張作用などの効果が期待出来るものがあります。
冷え性は血流と密接な関係があり、血流が滞ることで冷え性を起こします。
そこでハーブティーを飲むことで血流を促し、冷えを改善しようということです。
血行の促進が期待出来るハーブとして挙げられるのが、ジンジャーやローズマリー、ルイボスなどです。
また、発汗作用が期待出来るのは、ジンジャーとカモミールなどです。
このあたりを中心にハーブティーとして飲んでもらうのがオススメです。
それに合わせて、カフェインを含むものを控えましょう。
カフェインは利尿作用があるので、排尿するときに体内の熱が失われて冷えを加速させるので、コーヒー、緑茶などは1日に1～２杯程度にしておきましょう。
それに合わせて、かかとあげ運動など屋内の暖かいところで出来る運動をして、辛い冷え性を改善していきましょう!
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