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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 
 
 11月も半分終わり、いよいよ年末が迫ってくるのを感じますね。
 
 12月に入ると、年賀状作成や子供のクリスマスのプレゼントの準備、そして・・・「大掃除」 がやってきます!
 
 
 仕事も忙しい時期なのに加えて、忘年会などもあって時間に余裕がない中、大掃除をするのは大変ですね。
 
 疲れが溜まっているなか、蛍光灯を拭いていると首が・・・床を掃除していると腰が・・・窓を磨いていると腕が・・・と、いっぺんに片付けようとして、思わぬ体の不調に見舞われた経験のある人も少なくないでしょう。
 
 年末近くになると気温も低くなり、屋外の掃除をしていると冷えからギックリ腰になったり、風邪をひいて寝込んだりと連休を寝て過ごすことになりかねません。
 
 
 そこで、今年は早めに大掃除にかかり、少しずつ小分けにしてやっていくことで、思わぬ体の不調に悩まされないようにしませんか?
 
 
 そのためには、いつ何をするのかを計画を立てましょう。
 
 屋外の掃除については、寒さが厳しくならない早めに行い、首や肩・腕・腰など各部に負担がかかる作業は、それぞれ別の日に行うようにしましょう。
 
 
 また、その日に酷使するのがわかっているところは、掃除を始める前にストレッチをしておくと、筋肉系の不調を予防することが出来ますよ。
 
 さらに、屋外の掃除をする日は終わったらすぐに入浴をすることで、体を温めて風邪をひかないよう労わってあげましょう。
 
 
 
 
 
 

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※「大掃除後」 の身体の不調を予防するポイント

 

 

 

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