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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　12月も中旬に入り、そろそろ 「大掃除」 が気になる時期になってきましたね。

　やろうやろうと思いながらも忙しさを言い訳に後回しにして、年末に一気にやる羽目になると、腰痛、首肩痛、背部痛、膝痛などの不調に悩まされることも・・・。

　後で筋肉痛や神経痛などの不調に悩まされないためには、早めに計画を立てて何度かに分けて行うことをオススメします。

　余裕を持った計画を立てることで、根を詰めてやる必要がなくなり、きちんと休憩がとれるようになりますよ。

　また、普段しない姿勢をとったり、普段やらない動きをすることで筋肉にダメージが残るので、大掃除を始める前に少し身体を動かしておくとこれは予防が出来ますよ!

・上を向いて蛍光灯の着脱をしたり、換気扇の掃除をするときなどは、首が痛くなることが予想されるので、始める前に首を回しておくことで予防に繋げましょう。

・低い所を屈んだり、前傾姿勢で掃除するときは、膝や腰が痛くなるのが予想されるので、膝の曲げ伸ばしや腰回しなどをして予防をしましょう。

・窓や床などを磨くときは、同じ動作を繰り返すことで、腕や肩が痛くなることが予想されるので、肩をしっかり回しておくことで予防をしましょう。

　また、年賀状の作成も一気にやることで、肩や首が凝ったり痛くなったりということが考えられるので、やっぱり計画を立てて複数回に分けて作業をしたり、こまめな休憩をとるようにしましょう。

　最後に水分が不足することで体の柔軟性が低下しケガに繋がるので、大掃除を始める前に水分補給をしておきましょう!

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※冬の「隠れ脱水」に注意しよう！

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