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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
乾燥する季節になり、皮膚からの水分蒸発によって、身体の水分が奪われ脱水が進むので注意が必要です。
しかもこの季節の脱水は、夏のように喉の渇きを感じにくいため、自覚症状のないまま脱水が進む 「隠れ脱水」 になりやすいので危険です。
喉の渇きを感じにくいということは、積極的に水分の補給をしないことに繋がるので、補給される水分より出ていく水分の方が多くなるということになります。
また、それに加えて冬場は暖房器具の使用によって、脱水が加速されます。
この脱水状態のまま入浴をすると、血液が濃くなって血栓が出来、脳梗塞や心筋梗塞などになり、浴室で倒れることになりかねないので、入浴前に水分を補い、入浴後は汗として出た水分を補いましょう。
水分不足を知らせる体からの信号としては、頭痛や倦怠感、足がつるなどが考えられるので、このような症状が出たら、すぐに水分補給を行いましょう。
他にも肌がカサついたり、尿の色が濃くなったり、口の中が粘つくようなら、脱水症状の疑いがあります。
水分の補給は、がむしゃらにたくさん飲めば良いというのではなく、コップ1杯くらいの水をこまめに回数を多く飲むようにしましょう。
さらに、皮膚からの蒸発を防ぐために加湿器によって、湿度を50〜60%くらいに保つよう管理をしましょう。
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