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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
デスクワークをしている時やスマホを操作している時に、気がついたらま～るい背中の猫背になっていませんか?
いつものことだと気に留めない人もいるようですが、放っておくと健康と美容の両面での損失に後悔することに・・・。
健康面では、頭痛や肩こり、背中のこり、ストレートネック、腰痛などの原因になる他、美容面では顔のむくみやシワなどの原因になります。
それに加えて肺が圧迫され、酸素が体の隅々まで行きわたらなくなり、基礎代謝が低下してしまいます。
基礎代謝が低下すると、痩せにくく太りやすい体になってしまいます。
このようなことから、猫背が私たちの身体に及ぼす影響の大きさが理解してもらえると思います。
では、猫背を改善するためにはどのようにしたら良いかというと・・・
広背筋と呼ばれる背中の筋肉を鍛えることが出来る 「リバースプッシュアップ」 というトレーニングがオススメです。
【リバースプッシュアップのやり方】
・イスに浅めに腰かけます。
・両手をそれぞれお尻の横につきます。
・指先を足の方に向けます。
・肘を伸ばして体を腕で支えながらお尻を前方に浮かせます。
・膝をまっすぐに伸ばし、つま先を上に向け、肩からかかとまでが一直線になるよう意識します。
・ゆっくりと肘を曲げていき、90度になったら元の位置に戻します。
このトレーニングで広背筋を鍛え、普段から正しい姿勢をとるようにしていきましょう。
せっかく鍛えても普段から正しい姿勢をとって鍛えた筋肉を使っていかないと、宝の持ち腐れということになってしまうので、意識して使うようにしていきましょう!
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