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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
鏡やショーウィンドゥに映る自分の姿を見て、酷い猫背だと驚いたことはありませんか?
猫背になると、顔が大きく見え、むくみやたるみ、シワなどの原因にもなります。
もちろん肩こりやストレートネック、腰痛などにもリンクするので、改善していくことが望ましいです。
猫背になると、肩甲骨周りを中心に背中側の筋肉が緊張して硬くなるので、背中をストレッチする人が多いと思います。
もちろんそれも大事ですが、意外と盲点なのは、猫背の人は 「お腹」 の筋肉も固まってしまっているのです。
今回はそんな猫背にお悩みの方にオススメする お腹のストレッチ をご紹介しますね!
・両足を閉じてまっすぐに立ちます。
・両手を伸ばして天井に向けて挙げます。
・息を吐きながら上体を右に倒して8秒キープします。
・同様に左にも倒してキープします。
・ここまでを左右5回ずつ行いましょう。
・ここまでがウォーミングアップです。
・次に両脚を開いて、両手を肩の高さまで横に挙げます。
・上体を右に倒して、下になっている方の手で足首を触ります。
・同様に左も行いましょう。
・ここまでを左右5回ずつ行いましょう。
このように猫背改善に効果的なストレッチを取り入れて、正しい姿勢がとれる身体へと仕上げていきましょう♪
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