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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 

 鏡やショーウィンドゥに映る自分の姿を見て、酷い猫背だと驚いたことはありませんか?


 猫背になると、顔が大きく見え、むくみやたるみ、シワなどの原因にもなります。

 もちろん肩こりやストレートネック、腰痛などにもリンクするので、改善していくことが望ましいです。


 猫背になると、肩甲骨周りを中心に背中側の筋肉が緊張して硬くなるので、背中をストレッチする人が多いと思います。

 もちろんそれも大事ですが、意外と盲点なのは、猫背の人は 「お腹」 の筋肉も固まってしまっているのです。

 

 今回はそんな猫背にお悩みの方にオススメする お腹のストレッチ をご紹介しますね!

 

・両足を閉じてまっすぐに立ちます。

・両手を伸ばして天井に向けて挙げます。

・息を吐きながら上体を右に倒して8秒キープします。

・同様に左にも倒してキープします。

・ここまでを左右5回ずつ行いましょう。

・ここまでがウォーミングアップです。


・次に両脚を開いて、両手を肩の高さまで横に挙げます。

・上体を右に倒して、下になっている方の手で足首を触ります。

・同様に左も行いましょう。

・ここまでを左右5回ずつ行いましょう。

 

 このように猫背改善に効果的なストレッチを取り入れて、正しい姿勢がとれる身体へと仕上げていきましょう♪

 

 

 

ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪

        

※「猫背」 が身体に与える影響

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 
 
 

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