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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　人から指摘を受けたり、ショーウィンドウに映った自分の姿を見て、「猫背」 なのはわかっているけど、そのまま放置しているという人は、今のうちに考えを改めたほうがいいですよ!

　猫背でいるほうが楽に感じるかもしれませんが、実は身体にはずっと負担がかかっているのです。

　そもそも猫背でいることのリスクについてどれだけ知っていますか?

　見た目が美しくない。肩こりや首のこりの原因になる。

　だいたいこんなところでしょうか?

　でも、実際にはまだまだたくさんのリスクがあります。

・身体が歪む

・背筋、腹筋が低下する

・呼吸が浅くなる

・自律神経のバランスが乱れる

・内臓の機能が低下する

・便秘になる

・顔のシワが増える、顔が大きく見える

　ざっと挙げるだけでもこれだけのリスクが考えられます。

　さらに、影響は心理面にも及び、うつ状態に陥ることもあります。

　それでもあなたは、猫背と向き合わずに放置しますか?

　正しい姿勢を保つためには、体幹の筋肉をバランスよく鍛える必要があります。

　その鍛え方として、今回はハンドニーをご紹介しますね。

・四つん這いになり、腕を肩の下に、膝を骨盤の下につきます。

・息を吐きながら、右手を肩の高さに、左脚をお尻の高さまで上げ、5秒キープします。

・手の先からかかとまでが一直線になるように意識しましょう。

・息を吸いながら、四つん這いに戻ります。

・息を吐きながら、左手を肩の高さに、右脚をお尻の高さまで上げ、5秒キープします。

・息を吸いながら、四つん這いに戻ります。

・ここまでを最初は3セットから始めて、慣れとともに5セット行いましょう。

　このようにして、体幹をバランス良く鍛え、正しい姿勢が維持できるようにしていきましょう!

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※なぜ日本人は 「姿勢」 の悪い人が多い？

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