当院のブログへアクセスありがとうございます!

「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　最近、階段を登るのがつらく感じたり、早く歩けなくなったと感じていませんか?

　 これらは老化のサインです。

　身体が硬くなり柔軟性が失われていくと、思い通りに体が動いてくれないばかりか、疲れやすく回復も遅くなってしまいます。

　特に歩くことは人間の基本動作であり、これがスムーズに出来なくなってくると、日常生活に支障をきたし、介護のリスクが高まります。

　この歩行動作に最も影響を与えるのが 「股関節」 です。

　股関節は体重を支え、立つ、歩く、座るといった基本動作を行ううえで、重要な役割を担っています。

　ですから、この股関節を柔軟にすることは、老化の予防に繋がるのです。

　股関節を柔軟にしておけば、バランスが安定し、早く歩けるようになる他、ゆがみを防ぎ、基礎代謝の向上、腰痛の予防、冷え・むくみの改善、免疫力アップ、疲れにくくなるなどの間接的な効果も期待出来ますよ♪

　今回はこの股関節を柔軟にするストレッチをご紹介しますね!

・腕立て伏せの体勢になります。

・両膝を曲げて外側に向け、脚を外側に開いて床につけます。

・両足のかかとどうしをくっつけます。

・股関節が開いているのを意識しましょう。

・20秒ほどキープしましょう。

　このようにして股関節の柔軟性を高めることで老化を防ぎ、若々しく俊敏に動ける体を維持していきましょう!

ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪

　　 　　　　　　↓

※老化のスピードが速い人と遅い人、何が違う?

　最後までお読みいただきありがとうございます。